A Nike training club egy olyan köredzés jellegű edzés mely fúziója a ma divatos funkcionális edzéseknek, a köredzésnek és a  crossfit-nek. Minden órán másképpen áll össze a terhelés, felhasználva mindenféle az aerobic terembe használatos és kevésbé használatos (kettlebel, kötél, bodyrope) eszközzel.

Gyakran kihívásként a körök közbe tabata ( 4perc 20mp munka 10mp pihenő) esetleg spartan kör (10 ismétlés 60mp munka ,15mp pihenő) növelheti az intenzitást.

Nem egyszerre dolgozunk, nem ütemre, mindenki attól függően végzi a feladatokat,  hogy milyen erőnléti állapotban van.

A pihenés megengedett ha a technikai végrehajtás már nem tökéletes. Erős óra haladóknak ajánlott.